Руки массажиста - инструмент , который требует бережного отношения

комплекс для профилактики заболевания рук массажиста.

1. Упражнение. Сильно напряженные пальцы развести в стороны и удерживать, считая до 5. Затем расслабить пальцы на счет 1-2. Повторить 5-6 раз.
2. Упражнение. Широко развести выпрямленные пальцы и энергично сгибать в межфаланговых суставах до 7-10 раз.
3. Упражнение. Выполнять движения рук как будто во время их мытья. Повторять 5-6 раз. Поскольку это упражнение помогает снять усталость, выполнять его следует не напрягая мышц рук.
4. Упражнение. А это упражнение следует делать энергично. Сжать все пальцы в кулак и на счет 1-2 задержать в таком положение. Повторять не менее 10 раз.
5. Упражнение. Широко развести пальцы — указательный, средний, безимянный и мизинец, большим пальцем производим круговые движения по часовой стрелке и против нее. Во время вращения палец нужно энергично сгибать. Повторять 10-20 раз.

 упражнения  для развития гибкости рук.

1. Упражнение. Прижать локти к туловищу, зафиксировав таким образом плечи. Вытянуть перед собой предплечья и кисти ладонями вниз, после чего энергично поднимать и опускать кисти снова и снова. Повторять 7-9 раз.
2. Упражнение. Снова прижать локти к бокам, но движения кистями рук выполнять в горизонтальном направлении, то есть, из стороны в сторону.
3. Упражнение. Снова повторить упражнение на снятие усталости, то есть движения должны быть как при мытье рук.
4. Упражнение. Слегка напряженные пальцы развести и вращать прямыми пальцами то по часовой стрелке, то против нее, до чувства легкой усталости. Повторять 5-10 раз.

Также существует несколько простых правил для поддержания рук в здоровом состоянии:  

Первое – нужно всячески избегать переохлаждения, перегревания и высыхания. Холодная вода губительно действует на кожу. Кожа становится грубее, может возникнуть шелушение. Но и горячая вода может стать причиной сухости рук, потому вода для мытья должна бить слегка теплой. 

Руки нужно вытирать с легким надавливанием, как бы слегка их массируя. На ночь и перед выходом из дома обязательно намазывать увлажняющим кремом. В составе крема приветствуется наличие витамина Е, экстракта ромашки, лаванды, кокосового масла, масла Ши и других.